トレーニング研究室! まだまだ未熟ですが、トレーニング博士になりたいと日々勉強しております。 ダイエットが続かない!辛いダイエットが嫌だ!筋力が伸び悩んでいる。筋肉が大きくならない。などのトレーニングで伸び悩んでいる人へ! このブログが、そんな方々の突破口になれば幸いです。

トレーニング研究室【とれけん】

腸内細菌!腸活!進化論!皆さんのトレーニングにエッセンスを

全ての腸活はここから!

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ここ半年、ブログを書くのをストップして

改めて勉強しなおしておりまして

腸内細菌について

色々論文や本を読みあさって勉強していく中で

やっぱ腸内細菌すげーと思った次第であります。

 

んで…もし今から始めるならこうすればいいんじゃないってことを今日は書いていこうかなと思っております!

 

まだまだ2007年から始まった最近の研究分野ですし

私自身もまだまだ×100…勉強不足の身なので

色々ご了承ください!

 

腸活?

とりあえず何から始めればいいの?

ってなると思いますので

まずこれだけはやってください!

ってことは

緑茶を飲む

ことから始めてみてください!

 

ペットボトルじゃなく

お茶っ葉から急須にお湯を入れて飲む

緑茶です!

ペットボトルのお茶が悪いわけではないのですが

酸化するのが早い緑茶をあんな綺麗な

色に保つのは何かしらの成分が入っているわけで

その成分が、身体に良い悪いは別にして

 

急須に入れて飲む緑茶なら

新鮮なカテキンポリフェノールが摂れるので

どうせなら急須に入れて飲もうよ。

みたいに思います!

 

緑茶を飲むとどうなるの?

アッカーマンシア・ムシニフィラ

って言う菌の成長を促進させることがわかっております。

腸管内のムチン層に住んでいて

ムチン層を食べることでムチン層を厚くして

ディスバイオーシスを防いでくれるやつなんです!

 

つまり…病原性菌や炎症性物質から

腸の守りを守ってくれるやつ!

 

体づくりをお城作りに例えると

城壁を厚くしてくれる職人みたいなもんです!

とにかく土台が大事ってことですね!

 

 

今更なんですが改めて

腸内細菌が、関わる病気や症状には

肥満

神経変性疾患

【鬱、躁病、双極性障害統合失調症など】
糖尿病

自閉症

ADHD
多発性硬化症・関節リウマチ
甲状腺に関わる疾患

慢性的な疲労
喘息・アレルギー
皮膚の状態(ニキビなど)
骨粗鬆症
性機能障害

血管系疾患

心筋梗塞脳梗塞脳出血、高血圧、動脈硬化等】
上げるとキリがない訳です。

 

ただ肥満な人が大量に食物繊維を摂ることで

体重の増加につながったり

炎症が上昇したりと

少ないながらも体の調子が悪くなるケースも

あるみたいなんですよね!

 

よくよく考えると土台がしっかりしていない所に

立派なお城を建て、庭園や城下町を作っても

いずれどこかに不具合が出てきて

最終的にはお城諸共倒壊してしまう…

 

想像できますね…だから土台を作ろうって事で

まず、土台作りに

緑茶を飲もうよ!ってことで

 

地元の美味しいお茶を宣伝しといて

今日はこの辺で!

 

参考文献の一部

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32598202/

 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30373382/