筋肉を太くするなら運動のボリュームをあげよう！ って論文を見て このトレーニングに切り替えて一週間たちました。 ちなみに考え方ですが 「重量 x 回数 （レップ数） x セット数」 例えば１００キロのベンチプレスを １０回を３セットすると １００x １０ …