2020-06-01から1ヶ月間の記事一覧
コーヒーについては 以前にコーヒーの効果についてまとめていますが コーヒーも奥深いんだなぁと感じて これからこんなことにこだわっていこう ってことを書いておこうかなと 過去のブログはこちら↓ カフェインの効果！ - トレーニング研究室【とれけん】 ト…
ＳＩＢＯ（小腸内最近増殖異常）で有名な江田証医師の本を読んで原因不明な痛みについての記述があり自分も似たような痛みの経験があったなぁと思い返したのでブログにまとめようかなと！まぁ結果から言いますと 腸を整えたら原因不明な 全身の痛みが治るか…
クルクミンは、カレーのスパイスである ターメリックなんかに含まれる 抗酸化作用の強い成分として知られていまして 炎症やメンタル アンチエイジングなんかに効くんじゃない？ と言われていまして 注目されている成分なんです！ このクルクミンが筋肉痛を和…
２０１８年にノーベル医学・生理学賞を受賞した本庶博士の研究成果のオプシーボ （一般名：二バルマブ）の話です！ カーター元アメリカ大統領が悪性黒色腫って言う癌に対する治療で一躍有名になった！ 免疫療法のことです！ 数ヶ月の治療によって一部の癌細…
ゴリラは握力５００キロくらいあり チンパンジーだって２００キロ超えてる… なんでこんなに人間って力が弱いのかなぁ と疑問に思ったことがあって 進化論の本を読んだりしてたら答えなのかなと 思う内容があったので自分の勉強用に書いときます！ まっ読まな…
今日は違う視点から 腸内細菌について書いていきます！ 歯周病になると ①脳梗塞 ②心筋梗塞 ③心内膜炎 ④誤嚥性肺炎 ⑤動脈硬化 ⑥糖尿病 ⑦低体重児出産 ⑧早産 などの病気と関連していると言われています！ 人間は、簡単にいうと 口から入って肛門から出る 筒状…
腸内細菌の主な生息地は大腸なのは 言わずもがななんですが その腸内細菌には秘密基地があります。 それは虫垂（盲腸）なんです！ ダーウィンさんは、『こんなもんいらん』って 仰ったみたいですが 盲腸がなくなると大変なんです！ 我々は 体外から来た悪い…
おじいちゃんっていいなと感じる今日この頃 孫と遊ぶだけ遊んで お腹いっぱいになったら おじいちゃん疲れたから帰るわ… うわぁ〜羨ましい…（心の声） こんなやり取りを見ていて よぉ〜し俺も長生きして無責任に可愛がるぞ〜！ と意気込んでいます！ って事…
本日まとめるのは キウイフルーツについてです！ お品書きですが ①ビタミンＣが豊富 ②カリウムも豊富 ③食物繊維が最高のバランス ④抗酸化作用 ①ビタミンＣが豊富 キウイフルーツは、１００ｇ中に約７０ｍｇと ビタミンＣが豊富に含まれていて みかんの２倍の…
食物繊維の説明です！ 食物繊維＝ＭＡＣ（マック）と呼ばれています！ マクドナルドじゃないです！ 冗談は顔だけにしますが… 食物繊維には水に溶けない不溶性と、水に溶ける水溶性の2種類があり、それぞれ異なる働きをします。 不溶性食物繊維は、便のカサを…
食品シリーズを書いていましたが この時間からまとめるには時間がないのと 書くからにはしっかりまとめたいので また次回に… ということで 今回は、トレーニングをしていて 次のレベルに上げる際 重さをどれくらいあげるのがいいのか について私の普段から心…
食べ物シリーズで 牛乳って難しい！ - トレーニング研究室【とれけん】 日本の伝統食！納豆！ - トレーニング研究室【とれけん】 神食！サツマイモ！ - トレーニング研究室【とれけん】 最近はブログを書いていますが 今回は、ブルーベリーについてです！ 最…
今日は、なぜ野菜や果物を食べないと 健康に生きられないのかを 掘り下げます！ 結論から言うと 体内で生きていくために 必要な過程で 必ず出す！ すっごい悪い物質をどうにかしてくれるから 食べなきゃ長生きできないから食べようね！ なんですが 詳しく説…
最近食品シリーズまとめてますが 自分が飽きるまでやっていこうと思っております！ 本日は、納豆についてまとめておきます！ 豆類でできている 大豆製品の食べ過ぎは 腸内のリーキーガットを促進させるのが わかってまして 大豆製品を大量に摂取するのは あ…
牛乳飲んで飲んで飲みまくれぇー！ って言えないから難しい… 牛乳について… ①筋肉が増えるかも！ ②ヨーグルトとブルーベリーは一緒に摂っちゃダメ ③そもそも吸収されてない？ ④牛乳飲料で癌に？ ⑤リーキーガット、心疾患の予防に効果あり ⑥男性ホルモンの低…
言わずもがな サツマイモやヤムイモ、キャッサバなどは 狩猟採集時代から人類にとって とても貴重な炭水化物でありました！ 私は、一日に 二本食べている サツマイモヘビーユーザーでして サツマイモを愛してやまないわけです ってことで本日は サツマイモの…
三大栄養素のバランスは ダイエット、体づくりをする上で どれくらいのバランスでとればいいか なんですが 炭水化物 ３５〜６０% タンパク質 ２０〜４０% 脂質 ２０〜３５% の割合で摂るといいと言われています！ ダイエットをする時に このバランスを崩して…
今回は筋肉を大きくするなら脂肪は増やしすぎるな！ってことをダラダラ説明します！ 昔は 『筋肉を増やすならまず食って 体重を増やして太れ！』 なんて言われてたりしてまして 私も初めてボディビルの大会に出る１５年前は 体を大きする時期を作って 体重を…
健康でいるために 体内の炎症を気にした方がいいよって話ですね！そもそも炎症って何？ってことから 炎症とは… 体に異変が起きたときに 免疫が自分を守ろうとする働きのこと！ ヤケドをしたらその部分が腫れ上がったり 切り傷が赤くなったり 打撲したところ…
ちょっと前にYouTubeなんかで ケトジェニックダイエットがかなり 流行りましたが ケトジェニックダイエットってどうなの？ って私の考えを書こうかなと 結論から言えば 私は、今のところやらないかなぁ って感じですね まぁケトジェニックダイエットを 有名…
トレーニングを始めて まず目標にするのが ベンチプレス１００キロなのかな？ と過去の自分を思い返して思ったので 筋力上がるかもよってことを書きますね！ 重さをあげるテクニックは前にも書いているので こちらも参考にしていただければと思います。 ↓ ↓ …
女性の皆さんは豆乳なんかを積極的に 飲んでいる方も多いと思います！ イソフラボンと言う成分自体に女性ホルモンのような効果があって乳がんなどを抑制していると聞いたことがあると思いますが そもそも 腸内にエクオール産生菌が いないとこの効果が得られ…
トレーニングの考え方を変えまして 筋肥大させるならボリュームを上げろって 論文を読んでから部位別のボリュームを測定して データをとっております。 そもそも ボリュームとは 重量 x 回数 x セット数 ※回数＝レップ数 って考え方ですね！ 私は、細かく分…
