トレーニングの考え方を変えまして 筋肥大させるならボリュームを上げろって 論文を読んでから部位別のボリュームを測定して データをとっております。 そもそも ボリュームとは 重量 x 回数 x セット数 ※回数＝レップ数 って考え方ですね！ 私は、細かく分…