2020-05-01から1ヶ月間の記事一覧
腸内細菌の話を わかりやすくと考えた結果を 今回はブログにまとめます！ 腸内細菌細菌の基本的な話はこれを読んでいただければと思うんですが 腸内細菌、腸内環境について！ - トレーニング研究室【とれけん】 わかりやすくドラえもんのキャラクターで 例え…
腸内細菌について一度 まとめておこうということで今回は 腸内細菌、腸内環境について書きたいと思います！ まっ腸内環境を手っ取り早く改善したければ プロバイオティクスと プレバイオテクス なんですがまず腸内細菌について説明します！ 腸内細菌は 我々…
過去にカフェインの効果については書いているのでこちらも見ていただきたいのですが カフェインの効果！ - トレーニング研究室【とれけん】 しゃきっとしたいときの定番といえばコーヒーやエナジードリンクですが意外と知られていないのが自分を元気にしてく…
グルテンフリーダイエットのグルテンって 何ってところから話さないといけないんですが 植物は人や昆虫、動物から身を守り 子孫を残すために「レクチン」という 捕食者の毒となるタンパク質を作り出しています。 その歴史は長く、100年以上前に発見されてい…
人間は、緊張や精神的なストレスを感じると 腹痛が起こり、トイレに駆け込み 下痢になんてことは 皆さんも経験があるかもしれませんが この状態を過敏性腸症候群といいます メカニズムは、詳しくはわかっていませんが 大まかなメカニズムは ストレスなどで自…
単刀直入に言うと 痩せたいならプロテインを飲むと 痩せる効果があります。 説明していきますね！ その前に プロテインを飲んだら筋肉がモリモリになると勘違いする人が多いので言っときますが プロテインを飲んだからといって 筋肉がつきまくることは… 断言…
筋肉を太くするなら運動のボリュームをあげよう！ って論文を見て このトレーニングに切り替えて一週間たちました。 ちなみに考え方ですが 「重量 x 回数 （レップ数） x セット数」 例えば１００キロのベンチプレスを １０回を３セットすると １００x １０ …
このブログでは、腸内細菌の餌に食物繊維がいいよとお伝えしてるんですが 腸内細菌が作る痩せ薬！短鎖脂肪酸について！ - トレーニング研究室【とれけん】 食物繊維を多く摂ったことで体に異常が出る方が一定数いますって話をします！ その病気なんですが 名…
何を始めるのにも いきなりトップギアでやっちゃうと 三日坊主 になるのは経験したことあると思うのですが 体を変えるためにプチ断食をしたいという方に 少しでも失敗するリスクを減らすために！ 始め方ガイド的なやつを今回は紹介します！ 基本的に 断食中…
集中力のタイプは 主に二つあって 没頭タイプ 注意力タイプ があるよって話です。 これから、子供をプロにしたいとか 考えてる方は頭に入れていて損はないのかなと 何かをする時、集中力を高めたいと 思ったことはありませんか？ そもそも人間は一つのことに…
プチ断食の話ばかりしててもダイエットに興味がない人は面白くないと思いますので男はぁ〜！ロリコンなんじゃ〜！みたいな話をします！もちろん性癖の話ではなく 進化論的な話なんです！…はいw 男は大体ロリコンなんです まぁ遺伝子でそうなっているんですが…
基本的に断食中は、水かお茶、コーヒーは飲んでも構いません。 が…それ以外のものは一切口に入れません 休日編 朝起床 5時00分 トイレ 水を飲んだあとすぐにウォーキング２０分 5時30分 身支度、朝の作業 6時30分 トレーニング（４０分） 7時00分 帰宅 9時00…
なぜヨーグルトは毎日継続して食べないといけないのか問題！ ヨーグルトは、ええぞー！ って話をだらだらします！ 昔からヨーグルトは、便秘に効くとか聞いたことありますよね… これって最近効果あるよって論文が沢山出てますが その昔研究者からは 『便秘に…
ダイエットをするのによく使われる方法として リフィードがあるんですが リフィードってなんぞや？ ってことで早い話！ カロリー制限中に いつも通りに食事する日を作ることです！ つまり… いつもは2,500kcalを食べてる人が1日2,000kcalのカロリー制限をして…
前にも話しましたが あの人太らないよね！ って人の腸内細菌は ある菌が多いことがわかっていまして つまり痩せ菌のことです そいつの名前が バクテロイデス門のバクテロイデス属 なんです！ まっ名前は、覚えなくていいんですが こいつが多いとすっごい量、…
言わずもがななんですが あれとは筋肉のことなんですがw 筋トレ後にパンプアップしている自分の体を 鏡で見ることは、至高以外の何者でもないんです…はい！ いきなり意味不明な発言で始まりましたが 筋トレした時に筋肉の中に血液が集まり 筋肉をパンパンに…
面白い実験があったのでご紹介いたします。 太りやすい人… 痩せやすい人は腸内細菌が原因かもしれないって研究です。これは腸内細菌の研究では超有名な方なんですが、ワシントン大学医学部でゲノム科学・システム生物学センターを指揮する生物学者ジェフリー…
あなたは自分の身体に対して 仕事を押し付ける最悪な先輩になっていませんか？ なんの話かっていうとですね！ 働きすぎの内臓（今回は胃）の話です！ お腹が鳴ると お腹が空いた合図 『お腹すいたー何食べようかな』 とりあえずコンビニのおにぎりでいいや …
サンプル数は、少ないんですが 減量の指導をしてほしいということで 四人ほどやり方を教えてるんですが そこそこいい結果が出ているので 報告します！ ①３６歳女性の場合 プチ断食と食事改善を実施！ 二か月ちょっとで7キロ減 後５キロ減らしたいようです！ …
痩せるためには プチ断食が効果ありますよって話は この間したお思うのですが 免疫力も上がるかもよって研究も あるんです！ これは 2014年の研究なんですが 断食をしたマウスの免疫がアップして 感染に強くなった！という研究が出てるんです。 まだ初歩的な…
抗生物質は、デブになるか？ 答えは、デブになります！ 1950年代に農家の人々は、抗生物質を家畜に投与すると、それが薬用よりも低い容量であっても、家畜の体重増加を大幅に早められることに気づきました。 それ以降、アメリカなどでは通常家畜の価値を上げ…
つい先日、 知人との会話の中で 私『ボディビルダーは風邪を引きやすいんですよね』 知人『なんでですか？』 私『…グルタミンが不足するからなんですよ…』 だんだん自信がなくなってくる… 知人『グルタミンが不足するとなんで風邪を引きやすくなるんですか？…
人間は、怠ける思考回路が備わっているのをご存知ですか？ 『いゃ〜今日は、疲れたから走るの辞めた』 なんて 何をするにしても 三日坊主が習慣になり 怠けるのが得意になっている人は 多いと思います しかし、怠けるのは 進化論的に言えば 当たり前なことの…
『体にいいから野菜をたべなさい』 子供の頃に母親に言われた記憶が 皆さんも少なからずあるのではないかと思う 私の母親もよく言っていた… でも、なんで野菜を食べないといけないのか？ 沢山ある効果のうち今日は、大腸で作られる 短鎖脂肪酸について まと…
今日は、獲得免疫の話です。 獲得免疫を話す上で よく引き合いになるのは 人類が、初めて感染症に完全勝利した 天然痘の有名な話！ ※天然痘患者の画像はグロいと思われる方もいらっしゃると思うので割愛しました。 健康な人の体に病原体を入れることによって…
今回は、たるんだ贅肉を引き締めるためには？ って話をしていきます。 まっ結論から言うと 今現在、私が色々試した中で 一番最善の方法だと思うのが １６時間断食するプチ断食※ をすればいいんじゃない？ってことなんですが 理由を説明していきますね ※女性…
