筋肉を太くするためには！

筋肉を太くするなら運動のボリュームをあげよう！

って論文を見て

このトレーニングに切り替えて一週間たちました。

ちなみに考え方ですが

「重量 x 回数 （レップ数） x セット数」

例えば１００キロのベンチプレスを

　　　１０回を３セットすると

１００x １０ x ３＝３０００がボリュームになる訳です。

別のパターン…

①１００ x １０  ＝１０００

②１００ x ９ ＝９００

③９０ x １２ ＝１０８０

こうなるとボリュームが、２９８０になります。

このボリュームを週で計算して

ボリュームを毎週のようにボリュームを

上げていけば筋肉が肥大するという考え方です。

いろいろ試していかないと

マンネリ化してしまいますから

このトレーニングを6カ月くらい

続けてみようかなと思っております。

ちなみに筋力は

神経伝達を高めないといけないので

とにかく重い重りを扱わないといけないんです。

このコツと方法はまたの機会に！