タバコが、腸内細菌に良くないと言うのは 前回書きましたが 今回は ボディビルダーと喫煙の関係についてです！ 厳密に言うと なぜ運動前、運動後に一服したくなるのか？ ってことを掘り下げます！ なぜ？タバコを吸いたくなるの？ ニコチンは、我々の筋肉を…

お隣の国『韓国』は ボディビル、フィジーク競技に関して言えば とにかく強い… その強さを腸内細菌の観点から 探れたらなぁと思って 論文を漁って見つけた論文【1】です！ これは韓国海軍訓練生に ８週間の健康的な生活を送らせ 腸内細菌叢はどうなったかっ…

『寝る子は育つ』と昔から言いますが 筋肉も育つのかということで 論文【1】探してみました！ 結論なんですが やっぱり寝る人の筋肉も育つ 論文の内容です（他の本も参照してます） これは２０１９年の論文【1】です。 寝ているときに脳内で行われる グリン…

便秘の理由は 運動不足 食物繊維不足 水分不足 極端なダイエット ストレス過剰など 様々あるなんて言われてますが 腸内細菌の気持ちになって 考えてみました 蠕動運動を止めたい腸内細菌の気持ち！ 蠕動運動とは、簡単に言うと 腸が便を出すために内容物を …

腸内細菌が作る短鎖脂肪酸の 酢酸が筋肉を増やすという研究が出てましたので 記事にします！ これは２０２０年の論文【1】で マウス実験です 腸内細菌の代謝物である 短鎖脂肪酸の酢酸が Ｇタンパク質共役型受容体である ＧＰＲ４３を活性化させ 脂肪の蓄積…

ルミノコッカス属の特徴 Ruminococcaceae 一般的に嫌気性細菌で、酸素を嫌います 酸素があっては、死んでしまいますので 主に大腸で活躍する菌です エンテロタイプを決めるうちの一つ エンテロタイプには、 バクテロイデス型のエンテロタイプⅠ プレボテラ型…

喫煙者の腸内細菌について論文【1】が ありましたのでまとめました この論文は、２４９人を対象にした バングラディシュの縦断研究で 微生物DNAは糞便サンプルから抽出され 16SrRNA遺伝子解析を実施しております 結果なんですが エリュシペロトリクス綱（Ery…

ビフィドバクテリウムの特徴 一般的にビフィズス菌やビフィダム菌と 呼ばれている最も馴染みの深い菌で 生まれてすぐに腸内で増殖する菌の一つ ビフィズス菌は、特殊な遺伝子を持っており ヒトミルクオリゴ糖（母乳に含まれる成分）を 食料源にする数少ない…

赤身の肉の摂取は 結腸直腸がんのリスクの増加と関連 しているという論文を見つけましたので 記事にします これは２０１５年のマウス研究で 対照群 ヘム食餌群（0.5μmol/ gヘム） 広域スペクトル抗生物質を含む精製食餌群 広域スペクトル抗生物質を含むヘム…

プレボテラの特徴 エンテロタイプ決める菌のうちの一つ 高炭水化物の摂取を継続している人に 含有率が高くなる 東南アジア系の人に多いと言われています。 セカンドミール効果を得る上で 欠かせない菌と言われています 代表的なプレボテラ菌は プレボテラ・…

セカンドミール効果について 最初に摂る食事は 次に摂る食事の 血糖値にも影響する効果 ＧＩ値の提唱者でもあるトロント大学のジェンキンス博士が１９８２年に発表した概念です つまり 朝に血糖値が高くなるような食事を摂ると 昼に血糖値の上がりにくい食事…

バクテロイデス属の特徴 （Bacteroides） バクテロイデス菌と言われれば 一般的にに痩せ菌として知られています 偏性嫌気性菌（酸素があると死滅する菌）ですが 偏性嫌気性菌の中では 比較的酸素耐性がある方だと言われています 抗炎症作用のある インターロ…

アッカーマンシア属の特徴 （Akkermansia） アッカーマンシア・ムシニフィラ （Akkermansia muciniphila）は 腸壁を覆う厚い粘液層（ムチン層）の 表面に棲んでいます。 この菌は、ムチン層を食べることで有名ですが ムチン層に働きかけムチン層を厚くするこ…

フィーカリバクテリウム属の特徴 （Faecalibacterium） 極端に酸素を嫌う嫌気性細菌 健康長寿の菌として知られている 腸内で他の腸内細菌が発生させた短鎖脂肪酸の酢酸を使って酪酸を作り出す 主な酪酸産生細菌 フィーカリバクテリウム【代表格】 ブチリシモ…

本日は、慢性的なコルチゾールを どうにかならないかなと論文を漁っていたら 良さげな論文（参考文献）を見つけました これは試験ストレスに直面している １８〜２４歳の学生８０人を対象にした実験です プラセボグループと 多菌株プロバイオティクスグルー…

2004年にメタゲノム解析が登場 その中の一つである ショットガンメタゲノム解析 細菌の群集の構造 遺伝子組成を明らかにできる方法 大体５万円くらいで解析できます 生物分類学上の株レベルまではわかります 人間で言うと アジア系かアラブ系か欧米系かアフ…

2004年にメタゲノム解析が登場 その中の一つである 16SrRNA遺伝子解析 細菌の群集の構造のみを明らかにする方法で 大体１〜２万円くらいで解析できます 生物分類学上の種まではわかる 人間で言うと ホモサピエンス種まではわかると言うことです！ と言うこと…

本日研究のは 腸内細菌叢に対するビタミンD3補給の効果を 調査する論文です！ 論文の内容です ビタミンD欠乏症の成人２０人が対象で ビタミンＤを経口で 600IU /日 4,000IU /日 10,000 IU /日をそれぞれ摂取し 便サンプルを8週間で収集しまして違いを 見比べ…

テストステロンと芸術家の関連についての論文が １９９１年に出てましたので この記事について書きます！ どのような研究だってかと言いますと 唾液中のテストステロンレベルについて 作曲家、楽器奏者、画家を学生および 非学生集団の非音楽家と比較した研…

環境汚染物質の毒性に対する腸内細菌叢の役割は ますます注目を集めて 本日は、メチル水銀とセレンについてです マウス実験で メチル水銀中毒ラットを1日おきにセレンを摂取させ 90日間治療した 結果ですが セレンを摂取したマウスは 腸内細菌叢の量は部分的…

アンドロゲンによる筋力の増強は 古くからスポーツ界を始め ボディビルダーの中で使用については 問題になっておりますが 実は、副作用のないように筋肉を 増やすということが目的の 研究はかなりされています お金もかけて… これは、競技力の向上が目的では…

ニューロン同士の情報伝達の場である シナプス間隙内に放出される 神経伝達物質には 様々なものがあります！ ちなみに筋肉を動かすために必要な神経伝達物質は アセチルコリンで アセチルＣｏＡ＋コリンが コリンアセチルトランスフェラーゼ という酵素によ…

糖分から脂肪へ 言わずもがなんですが 糖分の摂りすぎは 内臓脂肪や皮下脂肪の原因になります その生化学的メカニズムです グルコースは 解糖系 ↓ クエン酸回路と変化していくのは クエン酸回路で説明した通りなんですが クエン酸回路で★（かなり重要）と示…

電子伝達系 グルコース１分子から 解糖系で作られた ２ＮＡＤＨ クエン酸回路で作られた ８ＮＡＤＨ ２ＦＡＤＨ2 から電子伝達系で 水素原子のやり取りで エネルギー（ＡＴＰ）が作られる ＮＡＤＨからは、３ＡＴＰ ＦＡＤＨ２からは、２ＡＴＰ それぞれ作ら…

クエン酸回路 （ＴＣＡ回路） 解糖系で作られたピルビン酸は 細胞内のミトコンドリアに取り込まれて クエン酸回路（ＴＣＡ回路）という化学反応 に巻き込まれます ピルビン酸１分子から ＡＴＰが１分子 ＮＡＤＨが４分子 ＦＡＤＨ２が１分子 ※解糖系では、Ｎ…

解糖系 細胞内に取り込まれたグルコースは 細胞質と呼ばれる細胞内の部分で分解され始めます １分子のグルコースが ２分子のピルビン酸又は乳酸に分解され ４ＡＴＰが作られます。 うち２ＡＴＰは、解答系内で使われるので 解糖系では、２ＡＴＰが作られます…

簡単な エネルギー生成の話です １分子のグルコースからできるエネルギーの流れ グルコース 酸素 水 C6H12O6 ＋ 6O2＋ 6H2O＝ 6CO2 ＋ 12H2O ＋ 38ATP 二酸化炭素 水 エネルギー 詳細 （ＴＣＡ回路） 解糖系 クエン酸回路 電子伝達系 ２ATP ＋ ２ATP ＋ ３４…