腸内細菌、腸内環境について！
腸内細菌について一度
まとめておこうということで今回は
腸内細菌、腸内環境について書きたいと思います！
まっ腸内環境を手っ取り早く改善したければ
プロバイオティクスと
プレバイオテクス
なんですが
まず腸内細菌について説明します！
腸内細菌は
我々の体に１０００種類以上
１００兆個以上
いると言われています！
重さでいうと１〜１.５ｋｇもあるんです！
ビックリですよね！
この1000種類以上の腸内細菌が
群れをなして生息している様子を
カラフルなお花畑に例えて
腸内フローラ（細菌叢）
とも呼ばれています
腸内細菌に関する研究を日々かなり進んでいて
大腸癌が大腸ポリープ等の
腸に関わる病気だけでなく
糖尿病やアレルギー疾患
自閉症など
様々な病気との関わりがあることが
わかってきています
健康で長生きしたければ
ここんところをおさえておかないと
糖尿病、高血圧…腎不全…
人工透析みたいな
病気のビクトリーロードを
歩むことになるわけです
人工透析は、週に３回病院に行って
血液をろ過しに行かないといけません
ですから
長期の旅行なんて行けなくなりますから
若いうちから生活習慣に気をつけてないと
老後の楽しみを全て奪われてしまうわけです
恐ろしやですねー
私はこんな生活、絶対ごめんですね
そうならないためにも腸内細菌、腸内環境は
とっても大切なわけです
じゃ腸内環境が良いと何がいいのかというと
腸内環境がいいと
快便
痩せやすくなる
美肌
アトピー、アレルギーの予防
精神の安定
感染予防
腸内環境が悪いと
便秘や下痢になる
オナラがくさい
お腹がよく張る
痩せにくい
アトピー、アレルギー
気分が沈みがち
感染症にかかりやすい
こんな感じです
他にも様々な効果があります。腸内環境に影響与えるものは
加齢
食生活
運動習慣
睡眠
ストレス
などです
※抗生物質が良くないよというのは前にも書いているのでこちらを読んでください。
抗生物質でデブになる？ - トレーニング研究室【とれけん】
まだなんとなく健康にいいよって行動だったりするので
だろうねぇーって感じですが…
私も腸内細菌について勉強する前まで
この私の腸内フローラは
壊滅的だったんです
野菜より肉って感じの生活が
続いてましたので
でも見直してから
少しづつ改善してきて
３０年間鼻で呼吸をすることが珍しいく
匂いを感じることがほとんどない
重度の慢性鼻炎だったのが
改善の方法を試したところ
治ってしまいました
ということで
改善方法！
冒頭にお伝えしていた
プロバイオティクスと
プレバイオテクスですが
要するに
プロバイオティクスは
ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などのことで
※過去に書いたヨーグルトの記事も参考にきてください
腸内細菌に効く！ヨーグルトのススメ！＃1 - トレーニング研究室【とれけん】
プレバイオテクスは
野菜などに含まれる食物繊維やオリゴ糖のことです
食物繊維を摂らないとリーキーガットになりますから積極的に摂りたいところですね
全てを無にするリーキーガット！ - トレーニング研究室【とれけん】
ただありがたいことに
シンバイオティクスと言って
これら二つを同時に摂れるサプリメントなんかも
ありますので活用してみてください。
ダイエットしてる人は
カロリーの摂りすぎは注意しないといけませんから
活用すべきでしょう
シンバイオティクスで検索したら
たくさん出てきますので
いくつか試して自分に合ったものを探すと
いいと思います
って事で長くなりましたので今回はここらへんで
この辺も参考になりますので
どうぞよしなに！
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