大胸筋のトレーニング

ケーブルプルオーバーのコツを伝授！

①インクラインベンチシートをセット

②ケーブルプルオーバーで、大胸筋を鍛える？

理由は…

大胸筋って捻れてるの知ってた？

力を入れたら、『俺の大胸筋…えくぼあるよ』そういう手口で女性に大胸筋を触ってもらった、触らせた経験のある男性も多いと思う。（私だけでは、ないことを切実に願う）

ってかなんで？

上腕骨を９０度に屈曲（前習え）の時に捻れが、取れるようになっている！

大胸筋と小胸筋の「ねじれ」が消失する肢位は四足動物に近いため、両筋の「ねじれ」はヒトが直立歩行へと進化する過程で生じた可能性がある。

機能的には、大胸筋の「ねじれ」が消失する肩関節の９０度屈曲位付近は大胸筋が最も効率よく作用する肢位である可能性が高いともされている。

※大胸筋の筋束の「ねじれ」については教科書にも記載されている。

四足歩行😳で使われてた？

当たり前か、前足だものw

チーターの走り方から学ぶべき身体の使い方

前に出した前足で、地面を後ろ足と交差するまでかく！

この動きをケーブルプルオーバーで、しかも単関節運動気味に高重量で行うことで筋肉に刺激を与える。