②ハイバースクワットとローバースクワット、それぞれの特性 ハイバースクワット 僧帽筋上部にバーベルを担ぎ、上半身の直立で行う。 特徴：スクワットを行う際、フォームに苦しさがなく、安定性が高い。肩甲骨の柔軟性に欠ける人は、ハイバースクワットにせ…

上京してゴールドジムに通い初めて１５年… イースト東京、ウエスト東京、ノース東京では、トレーニングを行ったことがある私ですが、今回初めてサウス東京に行ってきました！ 現在横川選手や山本ナルシス選手、有名なボディビルダーが多く通う場所…興味があ…

①支点と作用点、モーメントアームについて スクワットは、股関節の曲げ伸ばしの運動であることを理解した上で、股関節と膝関節を支点として行う運動ということを理解することが重要！ スクワットは、複合関節種目！！ てこの原理参考画像 作用点（バーベル）…

より良いスクワットにするための『１４』のキーワード‼️ ①支点と作用点、モーメントアーム ②ハイバースクワットとローバースクワット、それぞれの特性 ③胴体、大腿部、下腿部の長さを考慮 ④肩甲骨、股関節の法則 ⑤脊椎の構造的視点からみた体幹支持の仕方と…

現在スクワットで、１４０キロ１回しか上がらない私が、日本チャンピオンパワーリフターからスクワット学びどこまで扱う重量を伸ばせるか！ 脚のサイズ感を出すために、キングオブエクササイズと言われるスクワットのマスターすべく体重別日本チャンピオンに…