スクワット日記３

久々のスクワット日記

現在脚のトレーニングの日の行動！

4時00分起床

プロテイン（アミノペプチド20ｇ）

4時30分

朝食：オートミール（１合カップ１杯分）、卵（全卵３、白身２）、チーズ二枚

6時30分

コーヒー１杯

7時00分

スクワット開始❗️

トレーニング中の飲み物：ポカリスエット

※減量末期ならＯＳ－１

午前中の脚トレーニングに関しては、スクワットのみ

9時00分

トレーニング終了

アミノペプチド３０ｇ＋ヤクルト400

9時30分

帰宅後飯

沼４００ｇ

10時00分

諸々作業

12時30分

脚トレ2部

レッグプレス、ハックスクワット、レッグＥＸ、レッグカール、スティフレッグなど

15時00分

トレーニング終了

アミノペプチド（３０ｇ）

15時30分

沼400ｇ

18時00分

沼400ｇ

20時00分

就寝

令和元年10月時点では、脚の日はこんな感じの一日です！