ダブルスプリットでもヘタらないための魔法の方法

自分も使っているコーヒーナップを紹介！

私は、仕事がない日、ダブルスプリット（一回のトレーニング2時間）を行っています！

そのトレーニングの合間に、コーヒーナップを活用して疲れを取り、疲れを感じることなく一回目と同じように二回目もトレーニングできています。

※疲れを感じなくすることが、体に対していい影響か悪影響かの議論は、今回は置いておきます。あくまで、疲れてるけどトレーニングしたい時に使える方法として参考程度にお考えください。

ところで…コーヒーナップって何？

簡単に言えば、コーヒーを飲んで寝る（10〜20分）です！

なぜ！このコーヒーナップが疲れを感じにくくするかと言うと…

昼寝は、トレーニングで発生した体内のアデノシン（疲労物質）脳内でクリアにしてくれる効果があります。

そして、コーヒーに含まれるカフェインは、そのアデノシンと形が似ている特徴があります。

10分〜20分の昼寝が終わって活動し始めると、体内で作られ続けるアデノシンが、脳内の疲れを感じるレセプターにまたハマることで疲れを感じる。

そこに10〜20分くらいで吸収されたカフェインが、脳内に届き、脳内のレセプターに蓋をしてくれて疲れを感じにくくすると言うわけです。

大雑把に説明すると

①コーヒーを飲む

②すぐに昼寝（アデノシンをクリアに）

③10〜20分かけてカフェインが、脳内に到着

④脳内の疲れを感じるレセプターにカフェインが蓋

⑤起床

⑥トレーニング✨

疲れを感じることなく、集中力が切れることなくトレーニングできてます！

お試しを！