カフェインの効果！

１パフォーマンスの維持

２疲労感の軽減

３筋トレ中の筋出力の維持

４覚醒レベルの向上

５体脂肪の減少

６胃酸の分泌の活性化

１パフォーマンスの維持

強心作用で血流が上昇することでパフォーマンスが上がり、栄養がより多く運べるため。

２疲労感の軽減

脳内で疲労を感じるレセプターにカフェインが、ハマることで疲労感を感じにくくすることができる。

３筋トレ中の筋出力の維持

カフェインは、筋繊維中の筋小胞体内のカルシウムイオンの濃度をあげられるためである。

４覚醒レベルの向上

カフェインで、交感神経を維持することができる。交感神経を上げることで、覚醒状態を維持する効果がある。

５体脂肪の減少

体内の脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解するリパーゼという酵素を活性化させる効果がある。

６胃酸の分泌の活性化

タンパク分解酵素（ペプシン）が含まれており、これによってタンパク質を分解し（ペプトン）小腸での吸収を助ける。また同じく酵素のリパーゼは主に脂肪を分解する効果が上がる。

しかし…取りすぎは良くない！

ＷＨＯの基準

一回のカフェインの摂取量は、２００mg

１日のカフェインの摂取量は、４００m gになる！

ちなみに致死量は、３０００mgである。

カフェインは、摂取後３０分ほどで効果がピークになる。

カフェインの上手な活用を！