スクワットポイント（11

11）どこから身体の可動をさせるか？二通りある

タイプを見分けるおおよその目安！！

○膝関節から動かすタイプ

膝を抑えた状態からスクワットできたら、動かす始点を膝関節から行うとスムーズになる

股関節をまず傾けておいて、膝関節の曲げ伸ばしを行う傾向があり、動作の初動に膝をまず曲げて、四頭筋に収縮を入れてからしゃがむ特徴

背中が丸まってしまうのを気をつける

※重心を前側に支配したい人

○股関節から動かすタイプ

腰を抑えた状態からスクワットできたら、動かす始点を腰を下ろすとスムーズになる

スクワットをする上で、まっすぐしゃがむだけなので簡単である！

※重心を後ろ側に支配したい人なので、踵（かかと）が上がることを嫌う