悪玉菌への誤解！

悪玉菌といえば悪者のイメージがつきまといますが

実は思ったほど悪者じゃないんです

っていう話しです！

恥ずかしながら腸内細菌の勉強をするまで

悪玉菌はめっちゃ悪者だと思っていたのですが

色んな本や論文を読むとですね…

実は悪もんじゃないことがわかってきました！

そもそも腸内細菌には

善玉菌

悪玉菌

日和見菌

の三種類に現在は分けられています！

前にも書きましたが

黄金比率なんかもあります！

ご覧になっていない方はこちらをどうぞ↓↓

善玉菌と悪玉菌の黄金比率！ - トレーニング研究室【とれけん】

んでなぜ悪玉菌が悪くないかっていうと

腸内細菌の餌つまり食物繊維を

摂らないと

自分達のところに食料がこないことを

飢餓が来たと勘違いしてしまい

より多くのエネルギーを取れられるように

悪玉菌を多くし少ない食料でもエネルギーを

多く取り入れようとします！

しかし…

実際は、普段通りエネルギーを摂取していますから

普段私達が見ているカロリー計算の数字よりも

多く体に取り入れられるという訳です！

そんなバカなと思うかもしれませんが

妊娠中の女性を対象にした研究で

妊娠後期の女性は

同じカロリーを摂取しても

いわゆるデブ菌が増えて

出産、授乳に備えることが

分かっています！

妊娠中じゃない人も

悪玉菌優位な状態は

まさに妊娠後期と同じ腸内細菌叢の状態

と似ていることが分かっているので

いくら食事を減らしても

思うように痩せていかないという訳です！

要するに

痩せたきゃ腸内細菌達に飢餓の時期じゃないよと

食事で伝えて腸内細菌達が悪玉菌に頼らなくても

いい状態にすることが大切だということです！

まぁ本当はもっともっと複雑なんですが…

悪玉菌が優位になると日和見菌が

悪玉菌の見方になって

日和見菌の中のフィルミクテスって菌が

デブ菌でこいつが……

みたいに複雑なんですが

わかりやすくいうとまとめた感じかなぁって

ところです！

痩せ菌が増えると

自然と摂取カロリーよりも

体内に取り込むカロリーを抑えてくれますので

効率的に健康的に痩せたいなら

この辺を押さえておかないと

辛くなるだけかなぁと…

まぁ食べたいもの食べて短命でいいなら

それでもいいと思うので

その辺はよしなに！

では！