やっぱり！りんごっていいよね！
リンゴについては、過去にも何度か書いたことがあるんですが
リンゴの美味しい季節なので、改めて書こうかなと思います！
ご存知の方も多いと思いますが
リンゴには
整腸作用
内臓脂肪の軽減
筋肉の劣化、増強
抗酸化作用
と効果は様々なんですが
腸内細菌的にどうなの？
ってことで書いていきます！
リンゴの皮多く含まれるペクチンなんですが
実は、殆どの果物野菜に含まれています。
ただリンゴの皮に含まれるペクチンが
フィーカリバクテリウム属菌って言う
長寿に関わりのある菌の増殖に役立ってるんです！
このフィーカリバクテリウム属菌は
みかん由来のペクチンじゃ育たないですよ！
なぜ長寿に関わりがあるかって言うのは
詳しく分かっていないのですが
フィーカリバクテリウム属菌は
代表格で腸内バリアのアップをしてくれます。
腸内バリアをアップすると何がいいかというと
免疫力のアップ
アレルギー症状の改善
エネルギー吸収の効率化
などいろんな効果があります
昔から
【リンゴは医者いらず】
と言われるのも
腸のバリアをアップさせて
免疫力をパワーアップさせることを考えたら
納得です！
長寿に関してですが
老化は腸からと言われたりしますから
その辺もあるのかもしれませんし
前にRP-G28記事でも書いたように
ビフィドバクテリウム属菌と同様
赤ちゃんに多い菌なので
若さを保てるんじゃないのかなと
勝手な推測をしております！
※厳密には、酢酸って言う短鎖脂肪酸を使って酪酸を作るので多様性がないとダメなので健康的な食事を食べましょうってことになります！
新型コロナに対する免疫も考えると
マスクをするのも大切ですが
自らの免疫を高める方がもっと大切だと考えています！
果糖の取りすぎは
終末糖化産物や肝臓へのダメージ、
尿酸値を上げるなどデメリットもありますが
１日１５〜２５ｇくらいなら問題ないという
研究が多いのでその辺を
守ってもらったらいいかなと
ちなみにりんごに含まれる果糖は
100g中7.5ｇくらい
リンゴ１個、250ｇなので
１日一個なら大丈夫です。
他にも沢山、体にいい果物はありますから
日に変えてみるのもいいかもしれませんね！
とりあえず、
もう歳なので…筋肉を増やすならATF-4もオフにしたい！
ということで、私は１日一個リンゴを食べています！
ここのリンゴは美味しかったです！
ってことで参考までー！
