2020-01-01から1年間の記事一覧
短鎖脂肪酸とは 短鎖脂肪酸は、脂肪酸の一部で炭素数６以下の脂肪酸の総称です。 具体的には酢酸、プロピオン酸、イソ酪酸、酪酸、イソ吉草酸、吉草酸、カプロン酸、乳酸、コハク酸を指します。 水溶性食物繊維やオリゴ糖などが大腸内に届くことにより、一部…
ファイトケミカルとは 植物が自分の身を守るために作り出される成分。 植物が何から身を守るかというと…紫外線や昆虫など 具体的に野菜や果物の色素や香り、辛味、ネバネバなどの成分のことです。 主なファイトケミカル 追記 ポリフェノール↓ ポリフェノール…
発酵食品について 発酵食品には動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の2つがあります。この二つ乳酸菌は、腸内で善玉菌を増やす働きをします。 動物性乳酸菌は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品に多く含まれています。 一方、植物性乳酸菌は、ぬか漬け、すぐき漬け、…
食物繊維とは 人間の消化酵素では消化することができない食べ物です。 水に溶けない不溶性と、水に溶ける水溶性の2種類があり、それぞれ異なる働きをします。 食物繊維＝ＭＡＣ（マック）とも呼ばれています！ 不溶性食物繊維の特徴 便のカサを増やし、排便…
腸内のカビとは 腸内のカビとは、そのままの意味で、お腹の中にカビが生えている状態のことです。 そんなことがあるのかと私も思いましたが、腸内にカビが生えることはあるようです。 考えてみれば、体内にカビが生えることがあるのは当然です。 プラスチッ…
ＳＩＢＯとは 本来は、大腸内に存在すべき腸内細菌が、なんらかの原因により小腸内で過剰に増殖している状態のことです。 日本名は、『小腸内細菌異常増殖』と言います。 ＳＩＢＯだと何がいけないの？ ＳＩＢＯの状態の人が、リーキーガットを治すために食…
リーキーガットとは リーキーガット症候群の「リーキー」は「漏れてい る」、「ガット」は「消化器官、腸」という意味。 直訳すると、“腸の漏れ”です。 日本名は「腸管壁浸漏症候群」といいます。 ざっくり言えば 腸の内側に傷（隙間）がついた状態のこと。 …
腸の異常について！ ①リーキーガット！ - トレーニング研究室【とれけん】 ②ＳＩＢＯ - トレーニング研究室【とれけん】 ③腸内のカビ問題 - トレーニング研究室【とれけん】 腸内細菌について 私達の腸内…主に大腸にはおよそ1000種類、数にしておよそ100兆個…
トレけん ↓新しい記事↓ 【NEW】 酵素をうまく使う奴が、頭ひとつ抜ける#Part 1 高脂肪食が、筋肉発達の阻害に！ 筋肉の大きさを求めて#Part1 筋肉の大きさを求めて#Part 2 歯磨き粉は、男性ホルモンを下げる？ 筋トレする人は注目の【ＲＰ－Ｇ２８】の開発 ↓…
トレーニングのインターバルの 数秒から数分間の過ごし方は 永遠のテーマなんですが 現在、私が意識して行なっている ことをまとめます！ 意識しているのは呼吸です ①腹式呼吸 ②胸式呼吸 ③過呼吸 私は トレーニング後のインターバルは 次のセットに向けての …
悪玉菌といえば悪者のイメージがつきまといますが 実は思ったほど悪者じゃないんです っていう話しです！ 恥ずかしながら腸内細菌の勉強をするまで 悪玉菌はめっちゃ悪者だと思っていたのですが 色んな本や論文を読むとですね… 実は悪もんじゃないことがわか…
日本人の食卓のお供！味噌汁！ この間…妻と作り方で絶望感を味わった話に 交えて味噌に含まれる菌の話です！ どうせ食べるなら インテスティニント※の私としては 腸内環境も整えたいと思うわけです ※腸から筋トレにアプローチする人（勝手に命名） そんな熱…
ボディビルダーの主食のプロテイン！ トレーニングしていない人も 飲むべきだっていうのは聞いたことあると あると思うんですが 腸にもいいよってブログの内容です！ 理由なんですが リーキーガットの予防です！ リーキーガットをご存知ない方はついてはこち…
赤身の肉や卵に含まれる栄養素の『カルニチン』や『コリン』が原因で動脈硬化になるのはもはや有名な話なんですがご存知ない方に説明しますと赤身の肉や卵に含まれるカルニチンやコリンが腸内細菌（特に悪玉菌）の代謝物と言われる『トルメチルアミン』って…
赤色を見ると興奮すると 聞いたことがあると思いますが 交感神経が上がるからなんですが じゃなぜ交感神経が上がるのか 簡単にその説明ですね！ 色彩心理学的に言うと ライト・トーナス値っていうのがありまして 過去の記事↓ トレーニングするなら色彩心理学…
今日は、オナラの話です！ オナラを我慢すると口からオナラが出るよ！ なんて聞いたことある人もいると思うんですが 大腸で発生したオナラを排出しないと 大腸がパンパンになり オナラが小腸の方に逆流して 小腸（一部大腸でも吸収されます）から吸収されて …
コーヒーについては 以前にコーヒーの効果についてまとめていますが コーヒーも奥深いんだなぁと感じて これからこんなことにこだわっていこう ってことを書いておこうかなと 過去のブログはこちら↓ カフェインの効果！ - トレーニング研究室【とれけん】 ト…
ＳＩＢＯ（小腸内最近増殖異常）で有名な江田証医師の本を読んで原因不明な痛みについての記述があり自分も似たような痛みの経験があったなぁと思い返したのでブログにまとめようかなと！まぁ結果から言いますと 腸を整えたら原因不明な 全身の痛みが治るか…
クルクミンは、カレーのスパイスである ターメリックなんかに含まれる 抗酸化作用の強い成分として知られていまして 炎症やメンタル アンチエイジングなんかに効くんじゃない？ と言われていまして 注目されている成分なんです！ このクルクミンが筋肉痛を和…
２０１８年にノーベル医学・生理学賞を受賞した本庶博士の研究成果のオプシーボ （一般名：二バルマブ）の話です！ カーター元アメリカ大統領が悪性黒色腫って言う癌に対する治療で一躍有名になった！ 免疫療法のことです！ 数ヶ月の治療によって一部の癌細…
ゴリラは握力５００キロくらいあり チンパンジーだって２００キロ超えてる… なんでこんなに人間って力が弱いのかなぁ と疑問に思ったことがあって 進化論の本を読んだりしてたら答えなのかなと 思う内容があったので自分の勉強用に書いときます！ まっ読まな…
今日は違う視点から 腸内細菌について書いていきます！ 歯周病になると ①脳梗塞 ②心筋梗塞 ③心内膜炎 ④誤嚥性肺炎 ⑤動脈硬化 ⑥糖尿病 ⑦低体重児出産 ⑧早産 などの病気と関連していると言われています！ 人間は、簡単にいうと 口から入って肛門から出る 筒状…
腸内細菌の主な生息地は大腸なのは 言わずもがななんですが その腸内細菌には秘密基地があります。 それは虫垂（盲腸）なんです！ ダーウィンさんは、『こんなもんいらん』って 仰ったみたいですが 盲腸がなくなると大変なんです！ 我々は 体外から来た悪い…
おじいちゃんっていいなと感じる今日この頃 孫と遊ぶだけ遊んで お腹いっぱいになったら おじいちゃん疲れたから帰るわ… うわぁ〜羨ましい…（心の声） こんなやり取りを見ていて よぉ〜し俺も長生きして無責任に可愛がるぞ〜！ と意気込んでいます！ って事…
本日まとめるのは キウイフルーツについてです！ お品書きですが ①ビタミンＣが豊富 ②カリウムも豊富 ③食物繊維が最高のバランス ④抗酸化作用 ①ビタミンＣが豊富 キウイフルーツは、１００ｇ中に約７０ｍｇと ビタミンＣが豊富に含まれていて みかんの２倍の…
食物繊維の説明です！ 食物繊維＝ＭＡＣ（マック）と呼ばれています！ マクドナルドじゃないです！ 冗談は顔だけにしますが… 食物繊維には水に溶けない不溶性と、水に溶ける水溶性の2種類があり、それぞれ異なる働きをします。 不溶性食物繊維は、便のカサを…
食品シリーズを書いていましたが この時間からまとめるには時間がないのと 書くからにはしっかりまとめたいので また次回に… ということで 今回は、トレーニングをしていて 次のレベルに上げる際 重さをどれくらいあげるのがいいのか について私の普段から心…
食べ物シリーズで 牛乳って難しい！ - トレーニング研究室【とれけん】 日本の伝統食！納豆！ - トレーニング研究室【とれけん】 神食！サツマイモ！ - トレーニング研究室【とれけん】 最近はブログを書いていますが 今回は、ブルーベリーについてです！ 最…
今日は、なぜ野菜や果物を食べないと 健康に生きられないのかを 掘り下げます！ 結論から言うと 体内で生きていくために 必要な過程で 必ず出す！ すっごい悪い物質をどうにかしてくれるから 食べなきゃ長生きできないから食べようね！ なんですが 詳しく説…
最近食品シリーズまとめてますが 自分が飽きるまでやっていこうと思っております！ 本日は、納豆についてまとめておきます！ 豆類でできている 大豆製品の食べ過ぎは 腸内のリーキーガットを促進させるのが わかってまして 大豆製品を大量に摂取するのは あ…
